羽毛球教程（羽毛球教程入門教學(xué)步法）

　　

本文目錄

• 打羽毛球技巧教程？
• 打羽毛球的步驟是什么？
• 羽毛球新穎教學(xué)方法？
• 學(xué)習(xí)如何打羽毛球？
• 兒童學(xué)打羽毛球的步驟？
• 羽毛球劈吊球教學(xué)？
• 羽毛球教學(xué)的過程？
• 羽毛球七種步法教學(xué)？

打羽毛球技巧教程？

2、選擇適合自己的羽毛球用具

選擇羽毛球時重點可檢查毛根的堅硬程度、與托的粘連程度以及羽毛的形狀是否規(guī)則、薄厚是否一致，選擇拍子的性能主要從平衡、輕重、軟硬來衡量。還有就是拍柄的粗細(xì)要以自己握著舒服牢固為準(zhǔn),磅數(shù)要根據(jù)自己的力量和打法來定 。

3、羽毛球場地的基本要求

（1）整個球場上空空間最低為9米，在這個高度以內(nèi)，不得有任何橫梁或其它障礙物；（2）球場四周2米以內(nèi)不得有任何障礙物；

（3）球場四周的墻壁最好為深色，不能有風(fēng)。

4、怎么鍛煉打羽毛球的基本功

在家時可以使用啞鈴來練腕力、臂力，把胳膊上的力量練習(xí)好，因為羽毛球關(guān)鍵的還是胳膊，利用跳繩增加彈跳力或者單腳跳也可增加彈跳力。

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打羽毛球的步驟是什么？

1.第一步：在接羽毛球的時候，一定要力爭在身體上方擊球，不要等球落到頸部的時候在出手，這時候就晚了。

2.第二步：在你握羽毛球拍的時候手臂盡量保持放松，以便靈活發(fā)揮手腕的力量。

3.第三步：當(dāng)單打發(fā)球的時候盡量高而遠(yuǎn)，雙打要發(fā)短球，球要貼近球網(wǎng)更有力，這樣越有利于你的下一步接球。

4.第四步：如果要接高球時，一定要注意球的方向，反擊對方球網(wǎng)的底線。

5.第五步：當(dāng)打吊球時，球的線路一定要短，并且要盡可能的保持靠近網(wǎng)的距離。

6.第六步：在扣球的時候要盡可能的直擊對方肩部或是手部，或是讓球遠(yuǎn)離對手。

羽毛球新穎教學(xué)方法？

(1)注意準(zhǔn)備動作的合理性

　　準(zhǔn)備動作主要是指引拍至揮拍前的準(zhǔn)備姿勢。引拍動作要正確。合理，要縮短準(zhǔn)備時間，在最短時間內(nèi)做好準(zhǔn)備并揮拍發(fā)力。準(zhǔn)備姿勢要到位，使揮拍有較長的準(zhǔn)備工作距離，以利于增加加速距離，從而提高擊球的發(fā)力速度，這對擊高遠(yuǎn)球、殺球及被動擊高球尤其重要。

　　(2)全身要協(xié)調(diào)用力

　　只有使腿部、腰部、上臂、前臂、手腕，手指等動作充分地協(xié)調(diào)，才能在揮拍擊球時發(fā)揮出最大的力量，而且又能節(jié)約能量，如不會利用全身的協(xié)調(diào)用力，就不可能產(chǎn)生最大的爆發(fā)力。

　　(3)關(guān)鍵是提高擊球動作的節(jié)奏性

　　動作的突變性、一致性，除了在于手法上運用得合理之外，實際上是擊球動作上的節(jié)奏變化所造成的。在做每個擊球動作時，擊球的節(jié)奏應(yīng)有快、慢之分，例如同樣是擊平高球、搓網(wǎng)前球，有的動作帶有停頓然后再出手，這就形成了“假動作擊球”，是具有一定威脅性的手法。

　　(4)提高掌握動作一致性和突變性的能力

　　教練員應(yīng)根據(jù)運動員掌握基本手法的特點和打法。身體素質(zhì)及心理特點，在動作的一致性、突變性方面下功夫，幫助運動員掌握幾個一致性。突變性強(qiáng)的基本手法，當(dāng)然，掌握得越多越好。

　　(5)要注意擊球點的選擇

　　打高球、平高球、吊球、殺球時選擇的擊球點是否合適，與擊球質(zhì)量的好壞有密切關(guān)系。高遠(yuǎn)球擊球點選擇在右肩上方(右手握拍者〕或稍后了吊球在右肩上或稍前;殺球則在右肩稍前上方。

　　(6)要注意球與球拍的接觸點與面

　　手法的好壞很大程度在于球與球拍的接觸點與面的.問題上。當(dāng)需要用最大力量殺球時，球應(yīng)擊在拍的“甜蜜焦點”上，而且要用正拍面擊球。吊球時，球與球拍的接觸點可以在焦點上，也可以在比“焦點”更高的位置上，而且要用切面擊球。網(wǎng)前搓、推、勾的點與面又和擊高球、吊球不一樣。注意這些方面的區(qū)別才能提高手法的質(zhì)量。

　　(7)要注意提高肩關(guān)節(jié)的柔韌性及伸展面的訓(xùn)練

　　為了在更大范圍內(nèi)擊球，肩關(guān)節(jié)的柔韌性及伸展面很重要。有的運動員肩關(guān)節(jié)柔韌性差，要他伸直手臂并靠攏耳朵，他都靠不攏，這勢必影響擊頭頂球的正確動作，擊球點往往過低。必須注意伸拉肩韌帶的訓(xùn)練。

學(xué)習(xí)如何打羽毛球？

羽毛球是一項隔著球網(wǎng)，使用長柄網(wǎng)狀球拍擊打平口端扎有一圈羽毛的半球狀軟木的室內(nèi)運動。依據(jù)參與的人數(shù)，可以分為單打與雙打。相較于性質(zhì)相近的網(wǎng)球運動，羽毛球運動對選手的體格要求并不很高，卻比較講究耐力，極適合東方人發(fā)展。自1992年起，羽毛球成為奧運會的正式比賽項目。

1.首先是握拍。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發(fā)揮手指和手腕的作用。

2.擊球前的準(zhǔn)備姿勢。準(zhǔn)備姿勢有兩種，一種是接發(fā)球的姿勢(單打和雙打），二是球發(fā)出后準(zhǔn)備擊球的姿勢。接發(fā)球時應(yīng)該采取兩腳前后站的方法，既左腳在前，右腳在后。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發(fā)球后的準(zhǔn)備動作應(yīng)該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多于左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。

3.打高遠(yuǎn)球的揮拍的規(guī)范動作。我認(rèn)為，大家最好先練習(xí)揮拍的動作。正確的揮拍動作，可以使你的充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力減少傷病。 (但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠(yuǎn)及打出一些漂亮的球，如果他們認(rèn)為自己不想改，也不能勉強(qiáng)，畢竟有些朋友是為了健身和娛樂。因為，在改動作的時候，有些人會覺得特別別扭，抱怨說：改了動作我連球都不會打了。是呀，習(xí)慣成自然，要改掉長時間養(yǎng)成的習(xí)慣的確很難。但當(dāng)你堅持下來以后，相信你會感覺到正確的揮拍動作在打球過程中可以使你較好的控制球的落點更大限度的發(fā)揮你的力量。)

4.在擊球前，首先側(cè)身，右腳在后，右腳作為支撐點。垃臂，然后再揮拍。揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂后繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當(dāng)然還有轉(zhuǎn)腰的力量。特別要注意側(cè)身，左腳在前，右腳在后。在發(fā)力時要把重心放在右腳上。在殺球時，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球后迅速起動。

5.揮拍速度與力量的關(guān)系。力量在揮拍時很重要，但不是起絕對因素的。 (舉個很簡單的例子，搞投擲和舉重項目的運動員他們的手臂力量比羽毛球運動員的手臂力量要大得多，但如果要他們來和羽毛球運動員比殺球的力量的話，結(jié)果，我就不必說啦。)原因就在于揮拍的速度，揮拍的速度越快，產(chǎn)生的力量就越大。在很多比賽中，我們可以看到有些運動員身材單薄，但殺出的球勢大力沉，球速象出膛的子彈一樣。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。

6.非持拍手的作用。有些朋友忽視了非持拍手的作用，認(rèn)為那只手在擊球時舉起無非是為了好看或者是擺照型，放在哪兒都無所謂。非持拍手在擊球時所起的作用非常大，它可以讓你保持平衡，同時，在擊球時向一側(cè)擺動可以起到帶動你的轉(zhuǎn)身，加大你的腰腹力量，千萬不可小視呀。

7.擊球時球拍的角度和擊球點的選擇。擊球時拍面選擇不同的角度和擊球點，從而達(dá)到你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。在打高遠(yuǎn)球時，球拍面稍微向上，擊球點在頭上方，手臂向前上方發(fā)力。打平高球時，拍面向前，擊球點稍微靠前，手臂向前上方發(fā)力。殺球時，擊球點在前上方，球拍面在擊球時向下，同時利用小臂、手腕和手指速度和力量向下?lián)]動。打劈吊球時，手指控制球拍拍面，擊打球托的右側(cè)或左側(cè)，手腕和手指下壓，改變球的方向，同時要注意保持動作的一致性。

8.步法的訓(xùn)練非常重要，所有步法在起動時大多是先起動右腳，步法的結(jié)束也在右腳上。當(dāng)然，左手握拍的朋友相反。關(guān)鍵是要熟練掌握步法的調(diào)整和運用，即步法的銜接。

9.網(wǎng)前球。推球、勾球、 撮球是羽毛球技術(shù)中的輕技術(shù)之一，技術(shù)難度較大。主要是把握在觸球時，持拍的手一定要放松，盡量用手指控制球拍，這樣才能打出高質(zhì)量的球。

10.打好高遠(yuǎn)球和學(xué)會步法是羽毛球愛好者必須掌握的最重要的技術(shù)。如果你可以在極被動的情況下把球回到對方的后場，你可以靈活的運用步法，那么，在羽毛球業(yè)余比賽中，有很多人將敗在你的拍下。

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兒童學(xué)打羽毛球的步驟？

1、自擊自接。孩子雙腳左右分開站立，右手大拇指與四個手指扣緊握拍，手心向上，左手將球上拋，當(dāng)球下落至胸、腹前時，右手持拍接擊，看一看能拍多少次。

2、打吊球。將羽毛球用線穿吊(或裝上小網(wǎng)袋)在門框或橫繩上，使球的高度在孩子腰間。孩子揮臂正手即可把羽毛球擊中，讓羽毛球向前振蕩，在羽毛球回落時再擊，如此反復(fù)進(jìn)行?？匆豢床婚g斷地能擊多少次。再把吊球提高位置，使球懸在頭上方，讓孩子練習(xí)上手擊打羽毛球。

3、對打。成人和孩子各持一羽毛球拍，可分以下步驟進(jìn)行：①打短距離、慢速度的“和平”球，讓孩子能打上幾下；②兩人中間拉起橫繩作“界線”，計數(shù)打球；③在移動中擊打。

這樣，孩子逐步掌握打羽毛球的技術(shù)，神經(jīng)中樞的靈活性和協(xié)調(diào)性會得到提高，其打球的興趣也會逐步增加。

羽毛球劈吊球教學(xué)？

羽毛球劈吊球的技術(shù)要點、關(guān)鍵點：隱蔽性、斜拍面、切削

動作解析：

1、保持動作一致性，與高遠(yuǎn)球、殺球動作一致

2、擊球瞬間前有略微制動

3、當(dāng)球落到持拍手臂向上自然伸直的高度時，手腕快速做切削動作

4、球拍面與球托的右側(cè)或左側(cè)接觸而把球擊出去就完成了劈吊動作

羽毛球教學(xué)的過程？

學(xué)會正確的羽毛球握拍方法：

1.正手握拍，首先用左手拿住拍桿，使拍面與地面垂直，虎口對著拍柄窄面內(nèi)測的小棱邊，拇指與食指自然的貼在拍柄的兩個寬面上，中指和無名指和小拇指自然并攏握住拍柄。

2.反手握拍:第一在正手握拍的基礎(chǔ)上把球拍稍微外旋拇指上提食指收攏。

羽毛球七種步法教學(xué)？

墊步：當(dāng)右(左)腳向前(后)邁出一步后，后腳跟進(jìn)，緊接著以同一腳向同一方向再邊一步，為墊步。墊步一般作為調(diào)整步距用。

交叉步：左右腳交替向前、向側(cè)或向后移動為交叉步。另一腳向前面的為前交叉步，而另一腳后面的為后交叉步。交叉步一殷在后退打后場球時后退得較多。

小碎步：以小的交叉步移動的稱為小碎步。由于步幅小，步頻快，一般在起動或回動起始時用。

并步：右腳向前(或向后)移動一步時，左腳即刻向右腳跟并一步，緊接著右腳再向前(向后)移動一步，稱為并步。

蹬轉(zhuǎn)步：以一腳為軸，另一腳作向后或向前蹬轉(zhuǎn)步。

蹬跨步：在移動的最后一步，左腳用力向后蹬的同時，右腳向來球的方向跨出一大步，稱為蹬跨步。它多用于上網(wǎng)擊球，在后場底線兩角移動抽球時也常采用。

騰跳步：起跳騰空擊球的步法為騰跳步。它可分為兩種：一種是上網(wǎng)撲球或向兩側(cè)移動突擊殺球時，以領(lǐng)先的腳(或雙腳)起跳，作撲球或突擊殺球；另一種是對方擊來高遠(yuǎn)球時，用右腳(或雙腳)起跳到最高點時殺球。

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