羽毛球握拍（羽毛球握拍姿勢(shì)圖解法）

　　

本文目錄

• 羽毛球的握拍方法？
• 羽毛球握拍正確方法3種方法？
• 羽毛球握拍正確握柄？
• 羽毛球有多少種握拍方式？
• 羽毛球如何握拍？
• 為什么打羽毛球總是握不住拍子？
• 打羽毛球扣殺時(shí)的詳細(xì)手部動(dòng)作？
• 打羽毛球正反手握拍法動(dòng)作要領(lǐng)？

羽毛球的握拍方法？

2.

反手基礎(chǔ)握拍

反手基礎(chǔ)握拍是將拇指的遠(yuǎn)端指節(jié)正面貼在拍柄的一側(cè)寬面，其余四指并攏沿相鄰窄邊環(huán)繞拍柄，并抓住拍柄。

3.

錘式握拍法(力量型推拍)

擊球前一定要緊握球拍，如同握緊錘子往木板上釘釘子一樣，在對(duì)付大力來(lái)球時(shí)很有效。需要注意的是前臂肌肉極易扭傷。跟我 單手緊握拍柄，五指合并，練習(xí) 食指指尖位于大拇指下面并與之相接觸。

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羽毛球握拍正確方法3種方法？

一、羽毛球握拍法：正手握拍方法

　　單手握緊球拍，虎口對(duì)著拍柄窄面內(nèi)側(cè)的小棱邊，中指、無(wú)名指和小指并攏彎曲，握住拍柄，拇指和食指貼在拍柄的兩個(gè)寬面上，食指和中指稍分開，中指指甲在大拇指下面，食指和大拇指相對(duì)。拍柄末端與近腕部的小魚際肌齊平。掌心和拍柄之間要留有空隙，握拍時(shí)手處于放松狀態(tài)。

注意事項(xiàng)：拍桿和前臂保持130°—140°的狀態(tài)。擊球手臂和拍面要保持垂直。

二、羽毛球握拍法：反手握拍方法

　　反手握拍法又叫做拇指握拍法，主要應(yīng)用于反手撲球、反手防守和反手平抽球。先以正手握拍法輕握球拍，然后拇指和食指稍向上提，利用拇指和食指的配合，將拍柄稍向外轉(zhuǎn)，拇指自然貼在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，食指扣住對(duì)側(cè)拍柄。拍柄與掌心間的間隙相對(duì)正手握拍時(shí)略大。

前臂和拍桿應(yīng)維持102。~130。的狀態(tài)，手腕要隨手背靈活轉(zhuǎn)動(dòng)。

三、羽毛球握拍法：錘式握拍方法

　　擊球前一定要緊握球拍，如同握緊錘子往木板上釘釘子一樣，在對(duì)付大力來(lái)球時(shí)很有效。需要注意的是前臂肌肉極易扭傷。單手緊握拍柄，五指合并，食指指尖位于大拇指下面并與之相接觸。

注意事項(xiàng)：拍頭的表面是擊球者手臂的延伸。

羽毛球握拍正確握柄？

單手握緊球拍，虎口對(duì)著拍柄窄面內(nèi)側(cè)的小棱邊，中指、無(wú)名指和小指并攏彎曲，握住拍柄，拇指和食指貼在拍柄的兩個(gè)寬面上，食指和中指稍分開，中指指甲在大拇指下面，食指和大拇指相對(duì)。拍柄末端與近腕部的小魚際肌齊平。掌心和拍柄之間要留有空隙，握拍時(shí)手處于放松狀態(tài)。

羽毛球有多少種握拍方式？

基礎(chǔ)握拍法、反手握拍法、力量型握拍法、鉗式握拍法這四種。

基礎(chǔ)握拍法，要用手緊緊抓牢拍柄，指根輕貼拍柄拇指位于拍柄一側(cè)。其他手指從另一側(cè)環(huán)繞拍柄，中指指甲在拇指下，食指在拇指上面。拍子尾部正抵在魚際處。

反手握拍法也叫拇指握拍法，以右手為例，五指自然放松，體會(huì)四指下壓，大拇指前頂?shù)耐绞謩?dòng)作。其次大拇指第一關(guān)節(jié)緊貼球柄的寬面，其余四指依次握住球拍即可。掌心空出，體會(huì)到四指捻動(dòng)球拍的感覺。

使用力量型握拍法的時(shí)候，要握緊拍子，如同用錘子要往木板釘釘子一樣。所有手指并在一起，食指指尖位于拇指下面并與之相接觸。球拍頭的表面在這種握拍法中是擊球者手臂的延伸。伸開的手臂與拍頭成垂直狀態(tài)。

使用鉗式握拍法的時(shí)候，食指、中指、無(wú)名指和小拇指并攏在球拍柄上側(cè)。擊球者可以轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，使拍頭拍弦面處于水平狀態(tài)，與地面平行。保持拍頭略微下沉。大拇指處于拍柄下側(cè)接觸面。拇指不同于其他手指處于另一側(cè)，無(wú)論怎樣，手指都緊密地排列于狹窄的拍柄上。最后讓拍頭略微下沉。

羽毛球如何握拍？

羽毛球握拍大概也就這三種！你都會(huì)么，如果只會(huì)一種說(shuō)明你還是羽毛球初學(xué)者，如果會(huì)兩種，場(chǎng)上比賽可以隨意切換，那么你應(yīng)該打的還可以，如果三種握拍方式可以靈活轉(zhuǎn)換，那么，你絕對(duì)是高手無(wú)疑！

高遠(yuǎn)球握拍

首先第一種，高遠(yuǎn)球握拍，食指指尖勾回來(lái)，食指中段關(guān)節(jié)在前，指尖在里，拇指在食指跟后三指中間。殺球高遠(yuǎn)球都可以這樣握！

爆殺式殺球握拍

第二種，爆殺式殺球握拍，拇指最前，四指均放里側(cè)，后四指屈指發(fā)力，增加殺球瞬間爆發(fā)力！

防守反拍握拍

第三種，防守反拍握拍，食指勾回來(lái)，拇指頂住手柄側(cè)棱！注意是側(cè)棱，不是窄柄面，也不是寬柄面，是寬窄柄面的連接處！常用于被動(dòng)防守回?fù)魜?lái)球。業(yè)余愛好者基本場(chǎng)上會(huì)一，三握拍即可，比賽級(jí)選手還是要有一拍得分手段，那如果靈活掌握2圖握拍，得分率自然會(huì)提高一些！

再談?wù)词治张?/p>

正手握拍：簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)說(shuō)，和咱們平時(shí)握手的姿勢(shì)很像，其實(shí)我個(gè)人覺得有點(diǎn)像用手比7，就是將拇指自然放在拍柄的大寬面，比食指的位置低，掌心空、虎口空，前三指保持一定間隙，后兩指并攏緊扣拍柄末端。如圖一所示。

反手握拍：簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是咱們平時(shí)點(diǎn)贊的動(dòng)作。會(huì)點(diǎn)贊嗎，估計(jì)地球人都會(huì)吧，那你就沒問題，反手握拍就是這么簡(jiǎn)單。拇指內(nèi)側(cè)置于拍柄寬面的斜棱上，位置稍高于食指，掌心空、虎口空，食指和中指自然放在對(duì)側(cè)的寬棱上，無(wú)名指、小指并攏，如圖3所示。

對(duì)墻抽球，強(qiáng)化正反手握拍

講了平時(shí)重要打球的握拍方式，再講一下平時(shí)如何練習(xí)握拍。個(gè)人覺得比較好的一個(gè)辦法就是對(duì)墻抽球。在對(duì)墻抽球的過程中，我們要根據(jù)來(lái)球，不停地調(diào)整自己，有的適合正手接球，有些適合反手接球，這樣的話，我們的握拍方式也要隨之變化。具體來(lái)說(shuō)，距離墻面的距離大概在1.5米左右，讓你有足夠的空間進(jìn)行發(fā)力。反彈過來(lái)的球凌亂不堪，左一個(gè)右一個(gè)的，這時(shí)要快速調(diào)整重心和腳步主動(dòng)去迎球或回?fù)踅砬?。雙腳一定要跟隨球來(lái)快速移動(dòng)。剛開始的時(shí)候，擊球點(diǎn)會(huì)找不好，回?fù)醯那虿皇呛芗校{(diào)整，爭(zhēng)取回?fù)醯那蚨伎刂圃谔囟ǖ妮^為集中的區(qū)域內(nèi)。每天練習(xí)10分鐘，并且記錄一下。如果能夠做到擊球較為集中，腳步能夠快速移動(dòng)，說(shuō)明被封印的球感回來(lái)了，你的正反手握拍也已經(jīng)不錯(cuò)了！

手上磨出水泡是因?yàn)槲张淖藙?shì)不對(duì)嗎？

在教學(xué)的過程中，林卿卿問過這樣的一個(gè)問題，她的大拇指的內(nèi)側(cè)磨出了繭子，她覺得是自己的握拍有問題。估計(jì)也有很多球友有這樣的疑問了，在此，就統(tǒng)一回答一下。打球時(shí)間長(zhǎng)了，由于長(zhǎng)期摩擦，都會(huì)起繭子，或者是磨出水泡。磨出水泡不一定是握拍問題，很大可能是每個(gè)人的力量差異造成的。

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為什么打羽毛球總是握不住拍子？

打羽毛球兒總握不住拍子的原因在于 ， 第一就是握拍兒不穩(wěn) ， 造成力量不足 ，所以要先練練握力 。

第二個(gè)原因就是握拍的手法不對(duì) ， 正確的握拍兒姿勢(shì)是 ，食指和大拇指 輕握于拍柄的兩側(cè) ， 虎口緊貼于拍柄， 當(dāng)擊完球兒以后 再回到原位 ，如果不是這樣 ，就造成握拍兒不夠緊密，以至于造成握不住球拍 。

打羽毛球扣殺時(shí)的詳細(xì)手部動(dòng)作？

羽毛球扣殺時(shí)的詳細(xì)動(dòng)作：

1、引拍準(zhǔn)備，側(cè)身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住來(lái)球，判斷高度速度落點(diǎn)。

2、跳殺動(dòng)作要求比較高。

3、身體轉(zhuǎn)動(dòng)，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。

4、換個(gè)方向看看，仔細(xì)看她的持拍手，已經(jīng)從正手握拍動(dòng)作（即食指稍在前的動(dòng)作）換成了握拳動(dòng)作（即食指已經(jīng)收回了），不過這時(shí)手指還是松的，沒有握緊發(fā)力。只有食指收回，手成握拳狀，才能在擊球一瞬間充分用上手腕動(dòng)作和力量，許多人高遠(yuǎn)球（殺球）無(wú)力，一個(gè)關(guān)鍵錯(cuò)誤就在此。-5、整個(gè)手臂象甩鞭子一樣，拍頭就是鞭捎，手指在擊球的一瞬間握緊發(fā)力，擊球點(diǎn)在正手偏前方，注意右腳已經(jīng)交換到前方，為上網(wǎng)作準(zhǔn)備。有人戲說(shuō)，做這個(gè)動(dòng)作如果能看到肚皮，就說(shuō)明做對(duì)了。-6、手臂內(nèi)旋，迅速揮拍，下壓（殺球），全身協(xié)調(diào)用力，加上轉(zhuǎn)腰的力量。7、收拍-。

打羽毛球正反手握拍法動(dòng)作要領(lǐng)？

1. 反手搓球握拍法：在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指、食指、中指和無(wú)名指稍松開，拍柄離開掌心，同時(shí)使球拍向內(nèi)轉(zhuǎn)，拇指貼在拍柄內(nèi)側(cè)的上棱上，食指第三關(guān)節(jié)貼在外側(cè)的下棱邊上。

2. 反手基本握拍法：反手的基本握拍姿勢(shì)是在正手握拍的基礎(chǔ)上把球拍框向外轉(zhuǎn)，在右手持拍的情況下就是向右轉(zhuǎn)，拇指前內(nèi)側(cè)頂在球拍內(nèi)側(cè)的寬面上，或者是拇指前內(nèi)側(cè)貼在拍柄的窄棱上。看自己怎么舒服和當(dāng)時(shí)的情況了。食指向其余三指并攏，掌心和拍柄間留一定的空隙，以方便手腕和手指的發(fā)力。

3. 針對(duì)不同的來(lái)球，反手接球的握拍方式也要有相應(yīng)的變化，但這些變化都是要從正手握拍變化而來(lái)，而不是反手的基本姿勢(shì)。這是因?yàn)?，擊球姿?shì)一般都是正手擊球，其他姿勢(shì)都要能夠從正手迅速變化過來(lái)。

4. 反手勾對(duì)角握拍法：在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指、食指、中指和無(wú)名指稍松開，拍柄離開掌心，同時(shí)將拍柄向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)，拇指第二關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)貼在拍柄的上棱邊上，食指第二關(guān)節(jié)貼在拍柄的上寬面上，其余三指自然抓住球拍。

5. 網(wǎng)前的技術(shù)尤其要求握拍的靈活性，拍柄一定要離開掌心，以靈活變化。其實(shí)在場(chǎng)上打球時(shí)，各種握拍姿勢(shì)之間是直接變化的，并不是變回正手握拍姿勢(shì)然后再變到需要的握拍法。

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