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    羽毛球能減肥嗎(羽毛球能減肥嗎主要瘦哪里)

    文章出處:行業(yè)新聞 責(zé)任編輯:廣東惟思照明科技有限公司 發(fā)表時(shí)間:2023-08-12
      

    本文目錄

    打羽毛球可以瘦身嗎?

    打羽毛球可以減肥,但需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。 打羽毛球時(shí)通常需要進(jìn)行奔跑、彈跳、揮臂等動(dòng)作,會(huì)使全身的關(guān)節(jié)都得到活動(dòng),從而促使體內(nèi)血液循環(huán)加快,有利于脂肪的燃燒,起到減肥的效果。因此,打羽毛球一般可以減肥。

    打羽毛球會(huì)瘦嗎?

    打羽毛球通??梢宰兪荩饕怯捎谠诖蛴鹈虻臅r(shí)候能夠燃燒身體內(nèi)的脂肪,從而起到瘦身的效果。

    如果想要讓身材變瘦,不僅可以打羽毛球,也可以通過做抽脂的方法改善抽脂其實(shí)就是使用專業(yè)的儀器對(duì)皮膚進(jìn)行切口,然后插入到皮膚的脂肪層內(nèi),吸取多余的脂肪,從而達(dá)到瘦身的效果。

    每天打一小時(shí)的羽毛球一個(gè)月能瘦幾斤?

    運(yùn)動(dòng)熱量消耗

    減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡,普通人打羽毛球一小時(shí)消耗熱量約260千卡。一個(gè)月累計(jì)運(yùn)動(dòng)熱量消耗約7800千卡。大概可以減去一公斤。

    熱量缺口不同導(dǎo)致的減重差異

    一般情況下,對(duì)于健康的減肥而言。在減肥期間,飲食攝入熱量不能低于自己的基礎(chǔ)代謝熱量,需要與日常熱量消耗保持不低于500千卡的熱量缺口。這樣一個(gè)月最少可以減去2公斤左右。

    普通身材的女性基礎(chǔ)代謝熱量約1200~1300千克。普通男性的基礎(chǔ)代謝熱量約1400~1500千卡。體重基數(shù)越大的人,基礎(chǔ)代謝率越高,日常熱量消耗也就越高。在飲食調(diào)節(jié)滿足基礎(chǔ)代謝熱量的情況下。飲食攝入熱量與日常流量消耗之間的熱量缺口越大。減去的體重也就越多。

    基礎(chǔ)代謝熱量約先一日熱量總消耗百分之六十五左右, 60公斤女性基礎(chǔ)代謝熱量約1300千卡,日常熱量消耗約2000千卡,一日最大飲食熱量缺口為700千卡, 一個(gè)月通過飲食控制,最多可以減去2.8公斤,加上每天打羽毛球,一個(gè)月最多可以減去3.8公斤。

    80公斤男性基礎(chǔ)代謝熱量約1600千卡,日常熱量消耗約2460千卡,每日飲食攝入熱量最大缺口為860千卡。通過飲食控制,一個(gè)月最多可以減去3.3公斤。加上每天打球,一個(gè)月最多可以減去4.3公斤。

    由由此我們可以看出,每天打羽毛球一個(gè)小時(shí)可以減去的重量,取決于性別差異與體重基數(shù)的差異。男性減的比女性多,體重基數(shù)大的比體重基數(shù)小的減的多。

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    跳繩和打羽毛球哪個(gè)更減肥?

    羽毛球好,它是全身運(yùn)動(dòng),加上出汗會(huì)加快脂肪的燃燒,所以效果最好。一般運(yùn)動(dòng)要1小時(shí)以上效果會(huì)比較好。我是過來人的說

    瑜伽說到底就是鍛煉柔韌性,而且不堅(jiān)持的話沒效果

    跳繩至少要跳半小時(shí),我試過,腿酸的第二天都走不動(dòng)路,很難堅(jiān)持下來,我也沒發(fā)現(xiàn)有什么效果

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